一：乐观开朗的心态

　正所谓：笑一笑
，十年少。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武器
。除了乐观，他们还具备的一点 ，就是有一颗安宁平静的心。拿的起
，放得下，遇事能安若泰山 ，不被影响得过于厉害 。所谓宁静安详，乐观向上就是一种幸福
，说的就是这个道理
。

　 二：合理控制体重

　体重对于老人健康也是一大关键。许多老年人虽然年岁已高，却依然保持了青春活力 ，保持正常体重也是一个秘诀 。身体太胖的
，也不太瘦
。太胖的话就会得各类疾病。整日病怏怏的何谈活力？太瘦的话，弱不经风 ，经常生病
，也就谈不上活力了 。

　 三：注重外表

　学会打扮自己，不仅能活得心灵的满足 ，迎来他人羡慕的眼光
，对自己的身体当然也有很大的好处
。人老了，皮肤本来就老化得快。老人打扮的话 ，首先会注重自己的皮肤 。保持皮肤滋润是第一步骤
。其次
，他们会注重自己的着装，买一些比较时髦的服饰 ，这些都是年轻的标志。外表越是光纤靓丽，他们的心情越是愉悦
，自然就感觉年轻了不少 。

　 八大饮食要点让疾病少光顾老人

　1、适当减少主食 、粗细结合。节俭的老年人习惯于多吃饭少吃菜的生活方式，可是对于控制体重而言 ，应适当减少主食
，多增加蔬菜豆和制品，适当增加

　动物瘦肉和鱼 ，会让营养更加均衡
。主食的选择也别以为吃白米饭和白馒头
，和杂粮薯类换着吃。

　2
、适当增加优质蛋白、弥补老年人的“负氮平衡 ”损失的蛋白质 。优质蛋白的来源有奶类 、豆制品、动物瘦肉
、蛋类等，这些食物都有经常吃 ，喝牛奶肚子难受可以改喝酸奶