还应对病人宣教注意药物、饮食 、锻炼三结合的方针。特别是长期脑力劳动
、工作压力大者
，其他还有急躁、超重 、或摄入高血脂诱发元素(铅
、钴、镉)者等，所以治疗高脂血症的同时 ，应减少高血脂的诱因 。

心脑血管疾病预防合理膳食随着我国人民生活水平的提高
，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高 ，其实不然
。人的健康状况不同
，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯 。

增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用
。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮 、米糠、麦麸
、干豆类、海带 、蔬菜
、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜 、香菇
、木耳、芹菜等 。

多吃鱼和鱼油

鱼油具有明显的调节血脂功能 ，能够预防动脉硬化
。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸 。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例
，每天必须至少服用3&至5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要
。

多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐 、豆芽
、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康 ，能够预防心脑血管疾病 。

⑷此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下
。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克至300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子 、脊髓
、内脏、蛋黄 、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼
、墨鱼、鱼子) 。

科学生活戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢
，使血脂升高。

加强体育运动：每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之